高血壓危險(xiǎn)因素多與不合理膳食相關(guān)，包括高鈉、低鉀膳食、過(guò)量飲酒等。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)理論、中醫(yī)理論和目前膳食相關(guān)慢性病科學(xué)研究文獻(xiàn)證據(jù)，在專家組共同討論、建立共識(shí)的基礎(chǔ)上，對(duì)高血壓患者的日常食養(yǎng)提出建議。

      食養(yǎng)原則和建議

       減鈉增鉀，飲食清淡

       每人每日食鹽攝入量逐步降至 5g以下;增加富鉀食物攝入;少吃含高脂肪、高膽固醇的食物。

       合理膳食，科學(xué)食養(yǎng)

       遵循合理膳食原則，豐富食物品種，做到食物多樣，合理安排一日三餐。針對(duì)高血壓的不同證型給予相應(yīng)的飲食。

       吃動(dòng)平衡，健康體重

      推薦將體重維持在健康范圍內(nèi)，建議所有超重和肥胖高血壓患者減重。

       戒煙限酒，心理平衡

      不吸煙，徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙。不飲酒，飲酒者盡量戒酒。減輕精神壓力，保持心理平衡。

        監(jiān)測(cè)血壓，自我管理

       定期監(jiān)測(cè)血壓，了解血壓數(shù)值及達(dá)標(biāo)狀態(tài)，遵醫(yī)囑進(jìn)行生活方式干預(yù)，堅(jiān)持長(zhǎng)期治療，自我管理。